忙しい女性に知ってほしい！『１日６分間の読書』でストレス解消できること

福岡で働く女性のキャリア作りをサポートしているBIZステージです。

『最近、どんな本を読まれてますか？』

本読んでないなぁと感じていた時に、この質問をされたので「ドキッ」としました。

仕事帰りにふらっと本屋に寄って、雑誌や話題の書籍を手にとってパラパラめくるものの、「そういえば、家に買ってから全然読んでないあの本から読まないとまた溜まるなぁ…」

なんてことを考え、購入せずにそのまま本屋を後にする。

ということありませんか？

文化庁の調べによると、日本人の読書量は減少傾向らしいです。

１ヶ月間１冊も読まない人は、４７・５％（※2014年文化庁「国語に関する世論調査」より）で、この数字は前回の調査（2008年）よりも増えているとのことでした。

なぜ、本を読まなくなってきている？

読まない人の理由としてよく挙げられているのは…

・本を読むのが苦手

・仕事や勉強が忙しくて読む時間がない

・ついスマホなどでSNSやネットを見ている

などが挙げられ、読むのが苦手な人は別として、スマホの普及で読書する時間が減ってきているのは大きな要因ではないでしょうか？
例えば、仕事から帰って、本を開くよりもスマホでSNSやネットを見てしまったり、テレビを見ていてもついスマホをいじってしまっている。

そしてお風呂で心身を癒し、さぁ寝る前に本でも開こうかと思うけれど、習慣でスマホをチェクしている…
という生活が当たり前になり、仕事や勉強の合間に少し読書をするより、スマホを見る時間が長くなり、本を読む時間がなくなる。
という現象が起きてるのではないかと思います。

smartphone

１日６分間の読書でいい！？

でも、皆さん、『１日６分間の読書がストレス解消になる』ってご存知ですか？

イギリスのサセックス大学の研究チームが、読書によるストレス解消効果についての研究を発表しました。

読書のストレス解消効果を他のストレス解消法と比較した結果…

・読書は68％

・音楽試聴は61％

・コーヒータイムは54％

・テレビゲームは21％

・散歩は42％

というストレス解消効果の数値が現れました。

また、静かな場所で読書を行うほど効果的で、時間にしてわずか6分間で60％以上のストレス解消効果を得られることが同時にわかったのです。

１日のうちの６分間と思えば、気負いすることなく読書の習慣もつけられそうですよね。

さらに効果的なのが、自分の興味や関心がある本だそうです。

仕事帰りに、静かで落ち着ける空間に立ち寄って、コーヒーでも飲みながら、自分の興味や関心がある本を読んでみてはいかがでしょうか？

Read Cafe（薬院大通り）

新しい本との出会いができるカフェ