福岡で働く女性のキャリア作りを応援しているBIZステージです。
やることがどんどん溜まって、先延ばしにしてることないですか？
仕事が忙しくなってくると、やらなくてはいけないことが、どんどん溜まってしまいますよね。
せっかく目標を立てていても、ついついやらずに先延ばしにしてしまう…
目の前のやるべきことに、行動をしなくてはいけないとわかっていても、億劫だったり、気が乗らないなどの何かと理由をつけて、ついつい先延ばしにしてしまう。
そして、後で自分を責めてしまう…
「せっかく決めていたのに、やれてない私はダメだなぁ…」
「この仕事に取りかからなくてはいけないのに、ついスマホをいじってしまう」
こんなふうに思ったことありませんか？
「先延ばし」は人間として自然なこと
でも、先延ばしをしたり、面倒くさくてなかなか取り組めなかったりして、自分を責める必要は、全くありません。
これは人間として自然なことで、人間の機能がそうさせているだけなのです。
では、その人間の「先延ばし」や「面倒くさがる」機能の仕組みはどんな仕組みなのでしょうか？
人間は「感情の生き物」と言われるように、ポジティブな感情によってやる気になったり、集中力が高まりますが、それとは逆にネガティブな感情によってやる気がなくなり、注意散漫になったります。
どんな「感情」を持つかによって、やる気が出たり、集中力が高まったりするのです。
その「感情」に大きな影響を与えているのが、「イメージ」です。
私たちの行動するまでの仕組みは次の通りです。
1.「イメージ」から「感情」が作られ
2.その「感情」から「考え」が生まれ
3.その「考え」から「行動」し
4.結果を作ってしまいます。
なので、どんなイメージで感情にスイッチを入れて、仕事に取り組むかがとても重要です。
「先延ばし」「面倒くさがる」を解決する方法とは？
では、どんなイメージを持てばいいのでしょうか？
「先延ばし」や「面倒くさがる」ときは、そのことに対して過去にいいイメージを持っていないのではないでしょうか？
その過去の嫌なイメージがマイナス感情のスイッチを押し、行動するのを躊躇させ、結果「先延ばし」や「面倒くさがる」になってしまいます。
なので、この状態を解決するとしたら、「過去のイメージ」ではなく、「未来のイメージ」を思い浮かべて、プラス感情にスイッチを押すことです。
例えば、「そうじ」に対して、どんなイメージを持ってますか？
仮に「物を動かしたりして大変」「時間がかかる」などの過去のイメージが強ければ、「そうじ」を毎日することが億劫になるでしょう。
しかし、「そうじ」に対して「そうじをすることで、金運アップする」「心がスッキリする」など、そうじをした後の「未来のイメージ」が強ければ毎日のそうじも負担にはなりません。
このように、「先延ばし」や「面倒くさい」と思った時には「過去のイメージ」に囚われていることが多いので、その時は「未来のイメージ」を思い浮かべて、プラスの感情のスイッチを入れて行動してみましょう。
「イメージ」を変えた結果…
この「未来のイメージ」を思い浮かべて、プラスの感情のスイッチを入れることができれば…
・ToDoリストがスムーズにストレスなく終わる
・「先延ばし」することがなくなる
・長期の目標を立てて、行動し、達成できる
・ノルマに苦しめられなくなる
・計画を立てるのが好きになり。成長のスピードが驚くほど上がる
などが可能になります。
まずは行動する前に、どんなイメージを持っているのかを確認してみてください。
